Comment gérer l’impression de perdre pied ?

Mike Folinas - Manager of Research Administration, University of Toronto

   

À l’approche d’une période des concours d’hiver à la fois intense et exceptionnelle, nos procédures ont changé et l’équilibre entre notre vie professionnelle et notre vie privée peut être en pleine mutation. Entre les innombrables réunions en ligne et les heures variables, les effets des changements d’horaires se font sentir. C’est pourquoi nous avons voulu savoir comment nos membres gèrent la sensation d’être submergé. Voici les excellentes suggestions que nous avons reçues :

  • Prendre des pauses régulièrement
  • Prioriser votre travail en fonction des échéances
  • Ne pas hésiter à dire non, si vous ne disposez pas de temps pour accomplir de nouvelles tâches
  • Fixer des échéanciers réalistes
  • Changer d’endroit
  • Travailler sur une tâche à la fois
  • Limiter les sources de distraction
  • Faire une liste et en établir l’ordre de priorité
  • Être à l’écoute de soi et pratiquer la pleine conscience
  • Ne pas oublier que ces défis peuvent être une occasion pour acquérir de nouvelles compétences
  • Planifier et prévoir
  • S’arrêter quelques minutes et respirer profondément

Ce sont toutes d’excellentes suggestions. Voici des ressources supplémentaires :

Quelques recommandations de nos membres :

- Overwhelmed: How to Quiet the Chaos and Restore Your Sanity par Kathi Lipp, Cheri Gregory (2017) [en anglais seulement]. L’ouvrage présente les outils pratiques et novateurs qui aident à acquérir des habitudes de vie saine: https://www.amazon.ca/Overwhelmed-Quiet-Chaos-Restore-Sanity/dp/0736965386/ref=sr_1_1?dchild=1&keywords=feeling+overwhelmed&qid=1598040740&sr=8-1

- Declutter Your Mind: How to Stop Worrying, Relieve Anxiety, and Eliminate Negative Thinking par S.J. Scott et Barrie Davenport (2016) [en anglais seulement]. Cet ouvrage propose des stratégies intéressantes qui vous aideront à prioriser vos tâches et à modifier vos habitudes: https://www.amazon.ca/Declutter-Your-Mind-Worrying-Eliminate/dp/1535575085/ref=tmm_pap_swatch_0?_encoding=UTF8&qid=1598040928&sr=8-5